Il Pilates è una disciplina olistica di fitness che mira a rafforzare il corpo, migliorare la flessibilità e la postura, e aumentare la consapevolezza del movimento.

Obiettivi:

• Core forte: Uno degli obiettivi principali del Pilates è quello di rafforzare il "core", la zona centrale del corpo che comprende addominali, lombari e glutei. Un core forte migliora la postura, riduce il rischio di infortuni e migliora le prestazioni in diverse attività sportive.
• Flessibilità: Il Pilates aiuta ad aumentare la flessibilità di muscoli e articolazioni, migliorando l'ampiezza dei movimenti e riducendo il rischio di dolori e tensioni.
• Postura corretta: La pratica regolare del Pilates aiuta a correggere eventuali squilibri posturali e a sviluppare una postura più eretta e armoniosa.
• Consapevolezza del corpo: Il Pilates pone grande enfasi sulla connessione tra mente e corpo, favorendo la consapevolezza del movimento e del proprio corpo.
• Benessere generale: Il Pilates può apportare numerosi benefici al benessere generale, tra cui riduzione dello stress, aumento dell'energia vitale e miglioramento del sonno.

Come si svolge:

• Esercizi a corpo libero: Gli esercizi di Pilates si basano principalmente su movimenti a corpo libero, che possono essere eseguiti con o senza piccoli attrezzi come tappetino, mattoni, palla, cuscino.
• Precisione e controllo: I movimenti sono eseguiti con precisione e controllo, concentrandosi sulla contrazione dei muscoli stabilizzatori del core.
• Respirazione fluida: La respirazione fluida è un elemento fondamentale del Pilates. Si inspira profondamente con il naso ed espira lentamente con la bocca, sincronizzando il respiro con il movimento.
• Focus sulla qualità: Il Pilates non si concentra sulla quantità di ripetizioni, ma sulla qualità dell'esecuzione di ogni movimento.

Su cosa lavora:

Il Pilates lavora su diversi gruppi muscolari, con un focus particolare sul core:

• Addominali: I muscoli addominali sono i principali protagonisti del Pilates, lavorando per stabilizzare la colonna vertebrale e rafforzare la zona centrale del corpo.
• Muscoli dorsali: I muscoli dorsali migliorano la postura e la flessibilità della schiena.
• Glutei: I glutei forniscono forza e stabilità durante i movimenti.
• Gambe: Il Pilates tonifica e allunga anche i muscoli delle gambe, migliorando la coordinazione e l'equilibrio.
• Muscoli posturali: I muscoli posturali lavorano per mantenere una corretta postura e prevenire dolori alla schiena.

A chi è adatto:

Il Pilates è una disciplina adatta a persone di tutte le età e livelli di forma fisica. Può essere praticato in modo sicuro e benefico anche da persone con infortuni o patologie, previa valutazione da parte di un medico o fisioterapista.

Adatto in donne in gravidanza.