La Meditazione Sensomotoria è una pratica che integra meditazione con il movimento corporeo e la percezione delle sensazioni fisiche. Si basa sull'idea che mente e corpo siano strettamente connessi e che attraverso la consapevolezza del corpo si possa accedere a un livello più profondo di presenza e benessere.

Obiettivi:

• Consapevolezza corporea: L'obiettivo principale della meditazione sensomotoria è quello di sviluppare la consapevolezza del proprio corpo. Attraverso l'attenzione focalizzata sulle sensazioni fisiche, si può diventare più consapevoli di posture, tensioni, dolori e movimenti, imparando a riconoscere i segnali che il corpo invia.
• Rilascio dello stress: La pratica della meditazione sensomotoria aiuta a rilassare il corpo e la mente, riducendo lo stress, l'ansia e la tensione muscolare. Questo può portare a un senso di calma e benessere generale, migliorando la qualità della vita.
• Connessione mente-corpo: La meditazione sensomotoria favorisce la connessione tra mente e corpo, aiutando a superare la disconnessione che spesso si crea nella società odierna. Attraverso la consapevolezza del corpo, si può diventare più consapevoli delle proprie emozioni e pensieri, imparando a gestirli in modo più efficace.
• Accettazione di sé: La pratica regolare della meditazione sensomotoria può portare a una maggiore accettazione di sé, sia a livello fisico che mentale. Si impara ad accettare le proprie imperfezioni e i propri limiti, senza giudizio e con compassione.

Come si svolge:

• Ambiente tranquillo: La meditazione sensomotoria viene generalmente praticata in un luogo tranquillo e silenzioso, dove non si verrà disturbati.
• Posizione comoda: È importante assumere una posizione comoda, sia seduti che sdraiati. L'importante è sentirsi a proprio agio e poter mantenere la posizione per la durata della pratica.
• Movimento consapevole: la meditazione sensomotoria può includere esercizi di movimento consapevole. Questi esercizi possono essere semplici allungamenti, stretching o movimenti delicati che aiutano a rilasciare tensioni e ad aumentare la consapevolezza del corpo. Si verrà guidati dalla voce narrante nei movimenti e nella respirazione.

Su cosa lavora:

La meditazione sensomotoria lavora su diversi aspetti del benessere fisico e mentale, tra cui:

• Riduzione dello stress e dell'ansia
• Miglioramento della qualità del sonno
• Aumento della consapevolezza di sé
• Gestione del dolore cronico
• Incremento della creatività e dell'intuizione
• Rafforzamento del sistema immunitario
• Miglioramento delle relazioni interpersonali
• Obiettivi specifici di ogni pratica come indicato per ogni lezione che troverai in questo corso

A chi è adatta:

La meditazione sensomotoria è adatta a tutti coloro che desiderano migliorare il proprio benessere fisico e mentale.
Adatta a chi ha difficoltà a stare ferm* per un periodo di tempo in posizioni che siano di meditazione o meno.
Non è richiesta alcuna esperienza precedente con la meditazione o altre pratiche olistiche.